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夏天孕妇适合吃那些水果

   日期:2020-05-25     来源:www.jiangyoumei.com    作者:休闲吧    浏览:941    评论:0    
核心提示:文章目录一、夏天孕妇适合吃那些水果二、孕妇吃水果的必须注意的地方三、孕妇夏天饮食原则夏天孕妇适合吃那些水果1、夏天孕妇适合吃苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可预防过度肥胖,同时对胎儿发育很有协助。苹

文章目录

一、夏天孕妇适合吃那些水果

二、孕妇吃水果的需要注意的地方

三、孕妇夏天饮食原则

夏天孕妇适合吃那些水果

1、夏天孕妇适合吃苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可预防过度肥胖,同时对胎儿发育很有协助。苹果对肠胃功能也具调节功效。苹果的另一项要紧效果就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有很好的缓解成效。

2、夏天孕妇适合吃樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养价值,多食用可补血及协助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有协助,许多孕妇常吃樱桃,生下的婴幼儿多拥有一张红润的健康面容。

3、夏天孕妇适合吃葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬季手脚冰冷,多吃葡萄可协助改变,更特别的是,假如孕妇有出血现象,葡萄还有安胎功效,而且能协助胎儿发育。

夏季孕妇适合吃什么水果

4、夏天孕妇适合吃西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。不过应该注意的是不要吃长有赘生物的西红柿,不吃未成熟的西红柿,由于青色的西红柿含有很多的有毒番茄碱,孕妈妈在食用后,会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状,对胎婴幼儿的发育也有害。

5、夏天孕妇适合吃柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养价值,是孕妇喜爱吃的食品。但是,柑橘美味,不可多食。由于柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,简单引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超越3只,总重量在250克以内。

孕妇吃水果的需要注意的地方

1、应选择糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也别超越500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。

2、不要用菜刀削水果,由于菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

3、吃水果后要漱口,有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

夏季孕妇适合吃什么水果

4、水果不可过多食用。尽管水果营养丰富,但营养并不全方位,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿成长发育所不可以缺少的。

5、饭后不可以立即吃水果。饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

孕妇夏天饮食原则

注意饮食清淡

夏季天气炎热,大量准妈妈都会出现食欲降低的状况。因此,夏季的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还应该注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的最佳选择,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

夏季孕妇适合吃什么水果

饮食热量要控制

妊娠初期无需特别增加热量,妊娠中后期需要根据孕前所需的热量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。不过,夏天不要过多增加热量,要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪,以保证胎儿和孕妇自己的需要,但脂肪不宜摄入过多。

少量多餐很重要

为提升妈咪食欲、提升饮食的吸收效率,并利于维持血糖值平稳及防止酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等,每餐七八分饱即可。

 
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