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三伏天需要注意什么

   日期:2021-04-23     来源:www.51serive.com    作者:休闲吧    浏览:863    评论:0    
核心提示:文章目录一、三伏天需要注意些什么二、三伏天的养生食谱三、三伏天是什么意思三伏天需要注意些什么1、三伏天需要注意情绪中暑很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。夏属火,与心对应,很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状,都是因为心火太

文章目录

一、三伏天需要注意些什么

二、三伏天的养生食谱

三、三伏天是什么意思

三伏天需要注意些什么

1.三伏天注意情绪中暑

很多人在三伏天会出现各种情绪问题,心烦、焦虑、易怒。夏天是火,对应的是心。很多人都有脾气暴躁、心烦意乱、失眠等症状,都是心火过盛所致。夏天的高温让人烦躁、疲惫。所以除了三伏天防中暑,还要防情绪中暑。“那么,如何预防情绪中暑呢?提示保持良好的情绪,注意精神调理是预防情绪中暑的关键。建议大家三伏天都要安心休息,遇到一些小事不要心急。出现‘情绪中暑’的情况,建议闭上眼睛深呼吸,缓解他们不安的情绪。

三伏天需要注意些什么

2、三伏天需要注意清淡饮食

三伏天要特别注意饮食。夏季饮食清淡,注意卫生,避免传染病。同时,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等。具有清热健脾、增进食欲、缓解不适的作用。少吃油腻辛辣的食物。三伏天气温高,人体新陈代谢快,能量消耗大。这个时候一定要适当补充蛋白质,每天的摄入量应该在100g-120g左右,比如鸭肉。众所周知,鸭肉富含蛋白质,可以及时补充夏季高温导致的过量摄入,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利尿的作用。

3、三伏天需要注意驱逐热邪

三伏天是阳盛阴衰的时候,也是邪易起的时候。“伏”在古代是“隐”的意思,也就是说,“三伏天”是“恶鬼”。这里的潜邪指的是“六恶”中的“夏邪”,风、寒、暑、湿、干、火。夏季炎热时,人体内潜伏着暑邪,容易引起人的精神萎靡和食欲不振。严重者中暑,引起头晕、乏力、反应迟钝,影响身体健康。

祛暑邪,要注意祛暑除湿,注意一些饮食保健。冷饮不适合消暑,否则会伤脾胃,让苦夏之人雪上加霜。

三伏天需要注意些什么

4、三伏天需要注意科学降温

空调可以很快降温,但是吹空调往往会影响人的排汗功能。排汗是一个自我调节降温的过程。长时间呆在有空调的房间里,身体调节温度的能力会降低,中枢调节能力也会降低,会造成各种不适。所以最好少开空调,改用风扇降温。你也可以打开更多的窗口。加速空气循环也有助于降温。尤其是老年人,由于身体虚弱,调节温度的能力有限,出门需要少吹空调,带风扇。

三伏天的养生食谱

1.红糖姜水

材料:红糖100g,生姜20g。

做法:生姜洗净切片;煮一锅开水,加入姜片和红糖,煮30分钟。

营养价值:民间一直说“冬吃萝卜,夏吃生姜”。夏天吃会生发壮阳,祛湿排毒,化痰止咳。三伏天喝红糖和姜水,符合阴阳结合、科学养生的原则。

三伏天需要注意些什么

2.山药排骨

材料:山药300克,排骨350克,葱花少许。

做法:洗净所有食材,用开水洗净排骨,去除腥味和血丝;锅里放适量水,把排骨煮熟。水开后,加入切好的山药;炖大约20分钟后,汤的颜色变白,味道消失。加入适量盐和葱花。

营养价值:三伏天湿热,排汗严重,钾、钙等微量元素流失严重。容易伤阴耗气。在这个时候,吃补血的食物是最重要的

 
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